寝る前に食事をすると、背が伸びなくなる理由

受験を控えている学生などは夜遅くまで勉強していたりするので夜食が習慣になってしまいがちですが、夜食というのは子どもの成長、とりわけ背を伸ばすという点で言えば、もちろんいいものではないんです。
背を伸ばすのにかかせない成長ホルモンの分泌に悪い影響を与えてしまうためです。

成長ホルモンは夜睡眠中にもっともよく分泌されるのですが、寝る前に夜食を食べてしまうと血糖値の量の関係から分泌量が減ってしまうということがあります。
そのメカニズムは、血糖値というのは血液中の糖分の濃度のことなのですが、この血糖値がある程度下がっている状態でないと、睡眠中に成長ホルモンが十分に分泌されないという仕組みになっています。
つまり寝る前に夜食や甘いものをとってしまうと血糖値が上昇してしまい、成長ホルモンがあまり分泌されず、その結果背も伸びなくなるというわけです。

このことから、寝る２時間前には血糖値をできるだけ下げておくために食べるのを止めるようにしたほうがよいでしょう。
もしも夜食が習慣のようになっていて「おなかがすいて寝れない」なんていう状態になっている方は、同じ夜食でも糖分よりもタンパク質を多く含んだ卵やチーズ、豆、牛乳などの血糖値があがりにくい食品を摂るようにするとよいでしょう。
ただやはり夜食はとらないに越したことはないので、夜食を摂らなくても大丈夫なように徐々に生活習慣を変えるようにしてください。
背を伸ばすためには夜食を摂るよりも、しっかりと睡眠をとることです。